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跳伞又称“空中芭蕾”，既考验运动员的技术，又考验他们的勇气。据了解，定点跳伞就是比谁“踩点”更准。团体赛总共要比8轮，个人赛要比10轮；以5人团体赛为例，先按体重和伞的类型排好跳伞顺序，从1000米高空有序依次跳下。开伞后通过操纵棒控制降落伞，目标是精准踩到地面的电子靶盘——靶盘直径为30厘米，最核心的靶心只有2厘米，相当于五分钱硬币大小，踩中位置距离靶心越近，成绩越好。
特技跳伞就是比谁“空中动作”又快又好。特技跳伞总共比5轮。运动员从2200米高空跳下来后，姿态呈俯冲状，15秒内速度能达到约每秒80米。运动员俯冲状拉起后，身体迅速收成小姿势状态，接着要完成6个规定动作：4次360度盘旋，再加2次垂直方向的360度后空翻。到1000米左右高度时打开降落伞。地面会有两台摄像机全程录像，裁判慢放视频，掐着时间看动作完成速度，同时观察动作标准度，综合这两点进行评分，完成时间少者为优胜。
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